jak zrobic

Fajnie było ale się skończyło :-) Tak jak mówiłem ja Cie Marian widziałem na 4 miejscu, może nawet na 3 by się nikt nie obraził... No ale cóż wiesz sam jak jest i lecisz dalej :-) Dzięki za kawałek placka poje**a, masakra jakaś sztos jakich mało :-D Musisz zrobić jeszcze jeden tylko x5 większy xd bo takie pudełko to sam nosem wciagam :-D Wiem że [...]

Wczoraj dnt 35min cardio na czczo Wieczorem lekarz. No i w sumie leki te same czyli asmax tab i czopki. Poki co na szczęście bez sterydu ale jak będzie nawrót mam sie od razu zgłosić i wtedy juz dostanę... Wiec oby nie Jak będzie ok to wizyta za 3 miesiące Jak będzie cos nid tak to od razu Kolonoskopie mam zrobić ale moiwl ze tetaz bez sensu i [...]

Oczywiście że tak. I niestety, ale wydaje mi się, że Mario może skończyć jak Ratusznik, który w amatorach wymiatal, a w pro już znikł, wśród murzynow z mega wąskimi taliami. NIe ukrywam, że tego boję się najbardziej....ale z drugiej strony mieć szanse sprawdzenia się z najlepszymi i nie zrobić tego?:-) myśle ze też nie do końca było by to [...]

[...] 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 12 10, 10 60min cardio na czczo Po refeedzie waga dziś 500g na plus zobaczymy jak będzie jutro. Ale w nocy tez więcej wody piłem bo suszylo. I więcej wegli poszło jak ostatnio bo na początku ich w ogóle "nie czułem" rano obudziłem się to sanie Z rana [...]

Obiecałem,wiec kilka słów o ostatnim starcie ;) Jak wiadomo był to Arnold Classic Europe ale w tym roku juz jako elite PRO SHOW. Na które dostałem zaproszenie tak naprawdę w ostatniej chwili ;) Ale grzechem było by nie skorzystać gdyż chyba marzeniem każdego zawodnika jest stanąc na scenie Arnolda a tym bardziej PRO. Ehh 2 lata temu bym nawet o [...]

[...] w sensie wstać :D tak dobrze mi się teraz nad ranem Śpi ;) tej godzinki z rana brakuje i myśle było by idelanie ale wstałem cardio sniadanie najgorzej było się zebrac ale jak już dojechałem na siłkę było spoko, trening bardzo dobry. Pewno już jeden z ostatnich treningów tam jak i u siebie w piwnicy o ile w poniedziałek wystartują fitnessy [...]

Az przykro to wszystko czytać... Ale uwierz Mario, ze jeśli jest jakaś osoba która by sobie w tej sytuacji poradziła, i wystartowała mimo wszystko, to tą osobą jesteś Ty właśnie. I chyba każdy potwierdzi, że jeśli słyszy słowo "charakter" w tym sporcie, to widzi Ciebie. Najbardziej przykre jest to jak manipulują i bez podstawne zmieniają zdanie, [...]

Da się lecieć na pełnym gazie przez dłuzszy czas, ale jak Shinare napisał, jak chce się to uprawiać przez większość życia to raz na jakiś czas trzeba taki okres wpleść w swoje cykle. Dziwnym trafem zawsze braknie na to miejsca albo za mało czasu }:-(}:-( bo lepiej 3 tyg dluzej masy zrobic albo zaczac ją wczesniej %-) chyba, że z musu i wtedy [...]

Nie chodzi mi o brzuch nawet tym bardziej, że jak piszesz nie miał wpływu na to. Chodzi mi np.o wygląd mięśni , np.barkpw które dosyc nie naturalnie wygladaja w wielu pozach.nie wiem jak to określić ale nie tworzą jednej całości jak np. u Ciebie Przemek, Wiadomo gusta są różne ;) ale np widziałeś Adama na żywo? Bo zdj a real to dwa światy. Na [...]

Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]

[...] i wszystkich tu obserwujących. W końcu od 2009 roku jestem ty cigale i cały czas dzienniki prowadzone systematycznie, dopiero teraz pierwszy raz takie zapuszczenie %-) Ale jakby nie było to wszystko tutaj sie zaczęło wiec tez nie odejdę stad ;d do dzienników zaglądam fakt ze mniej ale zaglądam;) Ale tak jak pisałem pod katem całej otoczki z [...]

[...] Dzięki, ale na ostatnim starcie formy nie było ;) peak week trwał od srody wiec nie mogło się to udać :D plus juz mega zmęczenie organizmu i w końcówce na nic nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie można by było zrobić lepiej, zobaczymy czy [...]

rotfl, co sadzicie o tym planie? bo jak dla mnie to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej [...]

Myślę, ze i ja powinienem napisać parę slow od siebie, tak jak to powinien zrobić kolega z forum, będę przy tym szczery, może az do bólu, ale tak trzeba. Niejednokrotnie pisałem Tobie na gg, abyś wstawił normalne fotki, bo to będzie pierwsze, do czego większość ludzi się ‘’przyczepi’’, nie chciałeś słuchać. [...]

[...] jest na forum od bardzo długiego czasu myślałem ze mimo wszystko sobie poradzi. Myśle że o wiele lepiej by było gdyby np. firma dajaca zestaw do testowania zastrzegła jaki ma być cel suplementacji, zaproponowała trening i przykładwa diete - nie było by z tego tytułu nieporozumień, a w NUTRIFARMIE siedzi troche tych żółtków i zielonek wiec [...]

[...] zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po wstaniu mozesz spokojnie sie napić 4. maxy sprawdzaj przed [...]

dieta za***ista. trening brzucha jak każdy inny. te plany i tak g**** dają. nie każdy może kazde ćwiczenie efektywnie wykonać z różnych powodów i zacznya odp*****lać balety, zamiast zrobić inne, latwiejsze, poprawnie. imo wystarczy wybrać kilka skutecznie dających w dupę ćwiczeń, dobrać tak, żeby na każdą partię brzucha było i jechać tak sobie 3-5 [...]

[...] cykli maso-redukcyjnych. Bo mija rok a stoimy w miejscu. Co do samej diety VLCD. Po pierwsze proponuję się zapoznać z opracowaniem: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html wówczas zmieni się trochę pogląd na diety Lkcal. A co do mnie: ja nigdy nie pisałem że jestem na [...]

[...] redukcji - rzucały mi kłody pod nogi,hejtowały,starały narzucić się swój punkt widzenia - bo to co robię jest nowe więc na pewno nieskuteczne,z resztą ja się nie znam bo jak wyglądam. Uwielbiam takie osoby. Dzieki serdeczne. +10 do motywacji. W każdym dniu. Aż do teraz. BTW - Nadal czekam na opinie/ocenę. Czytacie - więc może warto też teraz [...]

W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]